আপনি কীভাবে নিজেই ইনস্টিপ টিপবেন?

আপনি কীভাবে নিজেই ইনস্টিপ টিপবেন?

গত 10 দিনে, পুরো নেটওয়ার্কে হট টপিকস এবং সামগ্রীগুলি স্বাস্থ্য, প্রযুক্তি, বিনোদন এবং সামাজিক সংবাদ সহ অনেকগুলি ক্ষেত্রকে কভার করেছে। এই নিবন্ধটি এই গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে কীভাবে পায়ের নমনীয়তা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করার জন্য কীভাবে ইনস্টিপটি সঠিকভাবে টিপতে হবে তা বিশদভাবে পরিচয় করিয়ে দেবে।

1। গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয় এবং গরম সামগ্রী

2। ইনস্টেপ টিপুন কেন?

ইনস্টিপ প্রেসগুলি একটি সহজ এবং কার্যকর পায়ের অনুশীলন যা একাধিক সুবিধা সরবরাহ করতে পারে:

1।পায়ের নমনীয়তা উন্নত করুন: দীর্ঘ সময় ধরে জুতা পরা বা দীর্ঘ সময় বসে থাকা পায়ের পেশীগুলিতে শক্ত হয়ে উঠতে পারে। ইনস্টিপ টিপলে পায়ের গতির প্রাকৃতিক পরিসীমা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

2।পায়ের রোগ প্রতিরোধ করুন: নিয়মিত ইনস্টিপ প্রেসিং অনুশীলনগুলি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং বুনিয়নের মতো সাধারণ পায়ের সমস্যাগুলি রোধ করতে পারে।

3।ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করুন: দৌড়াদৌড়ি এবং নাচের মতো খেলাধুলার জন্য ভাল পায়ের নমনীয়তা গুরুত্বপূর্ণ। ইনস্টিপ টিপলে ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।

4।ক্লান্তি উপশম করুন: দাঁড়িয়ে থাকা বা দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটার পরে ইনস্টিপ টিপানো কার্যকরভাবে পায়ের ক্লান্তি উপশম করতে পারে।

3। ইনস্টেপ টিপানোর সঠিক উপায়

4 .. ইনস্টিপ টিপতে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলি

1।এটি কি ইন্সটেপ টিপতে আঘাত করবে?

নতুনরা সামান্য অস্বস্তি অনুভব করতে পারে, এটি স্বাভাবিক। তবে, যদি গুরুতর ব্যথা দেখা দেয় তবে অবিলম্বে থামুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2।আমার প্রতিদিন কতক্ষণ চাপ দেওয়া উচিত?

এটি দিনে 2-3 বার, প্রতিবার 15-30 সেকেন্ডের অনুশীলন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।ইনস্টিপ চাপ দেওয়ার জন্য কে উপযুক্ত নয়?

অস্বাস্থ্যকর পায়ে আঘাতের আঘাত, গুরুতর বাত, গর্ভবতী মহিলা এবং অন্যান্য বিশেষ গোষ্ঠী রোগীদের চিকিত্সকের নির্দেশনায় এটি সম্পাদন করা উচিত।

5 ... গরম দাগগুলির সাথে মিলিত ইনস্টিপ টিপে টিপস

সম্প্রতি, একজন সেলিব্রিটি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাগ করা ফিটনেস ভিডিওতে ইনস্টিপ টিপানোর গুরুত্বের উল্লেখ করেছিলেন, যা নেটিজেনদের মধ্যে উত্তপ্ত আলোচনার জন্ম দিয়েছে। পেশাদার ফিটনেস কোচদের পরামর্শ অনুসারে:

1। ইনস্টেপ টিপানোর আগে, আরও ভাল ফলাফলের জন্য 5 মিনিটের জন্য আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন।

2। ইনস্টিপ টিপানোর প্রভাব বাড়ানোর জন্য পায়ের একমাত্র রোল করতে একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করুন।

3। আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিতে ইনস্টিপ টিপুন, যেমন টিভি দেখার সময় অনুশীলন করা।

6 .. ইনস্টিপ টিপানোর জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

উপরের সামগ্রীর মাধ্যমে, আমি বিশ্বাস করি যে কীভাবে ইন্সটেপটি সঠিকভাবে টিপতে হয় সে সম্পর্কে প্রত্যেকেরই একটি বিস্তৃত বোঝাপড়া রয়েছে। মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা কী এবং আপনি অনুশীলন চালিয়ে গেলে আপনি সেরা ফলাফল পাবেন। সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলিও আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিশদ সহ শুরু করা দরকার এবং ইনস্টিপ টিপে যতটা সহজ ছোট ক্রিয়াগুলি বড় পরিবর্তন আনতে পারে।