অনাক্রম্যতা তৈরি করতে কী খাবেন

অনাক্রম্যতা বাড়াতে কী খাবেন? জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য 10 দিনের গাইড

সম্প্রতি, বৈশ্বিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি উত্তাপ অব্যাহত রেখেছে এবং ডায়েটের মাধ্যমে কীভাবে অনাক্রম্যতা উন্নত করা যায় তা ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর অনাক্রম্যতা -বর্ধনকারী ডায়েট পরিকল্পনা বাছাই করতে গত 10 দিনের (এক্স, এক্স, - এক্স, 2023) সোশ্যাল মিডিয়া ডেটা, অনুমোদনমূলক সংস্থার প্রতিবেদন এবং হট অনুসন্ধান তালিকাগুলিকে একত্রিত করেছে।

1। শীর্ষ 10 হট-অনুসন্ধানী অনাক্রম্যতা খাবার (ডেটা উত্স: ওয়েইবো/ডুয়িন/বাইদু সূচক)

2। ইমিউনিটি-বুস্টিং ডায়েটের সোনার সংমিশ্রণ (ডাব্লুএইচওর কাছ থেকে সর্বশেষ প্রস্তাবনা)

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সম্প্রতি প্রকাশিত "মৌসুমী স্বাস্থ্য নির্দেশিকা" এ জোর দিয়েছিল যে নিম্নলিখিত তিনটি খাদ্য সংমিশ্রণগুলি প্রতিরোধক কোষের ক্রিয়াকলাপ 40%বাড়িয়ে তুলতে পারে:

3। বিতর্কিত খাদ্য অনুস্মারক

"মধু বাড়ানো অনাক্রম্যতা" সম্পর্কে সম্প্রতি আলোচনায় বেড়েছে, তবে গবেষণায় দেখা গেছে:

4। 7 দিনের অনাক্রম্যতা-বর্ধনকারী রেসিপি (ডুয়িনে দশ মিলিয়নেরও বেশি পছন্দ সহ)

5। বিশেষ অনুস্মারক

1।ভিটামিন ডি পরিপূরক: সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ৮ 86% শহুরে বাসিন্দাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে এটি সপ্তাহে তিনবার (10:00 এর আগে) রোদে সময় কাটাতে বা 400IU/দিনের সাথে পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।জল গ্রহণ: প্রতিটি কেজি শরীরের ওজন 30 মিলি জল প্রয়োজন। জলের অভাব লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালনের দক্ষতা হ্রাস ঘটায়।

3।রান্নার পদ্ধতি: স্টিমিং পুষ্টির সর্বোত্তমভাবে ধরে রাখে, অন্যদিকে ফ্রাইং 50% এরও বেশি ভিটামিনের ধ্বংস করবে।

বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের মাধ্যমে, 2-4 সপ্তাহের মধ্যে অনাক্রম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। পুষ্টির সরলীকরণ এড়াতে নিয়মিত উপাদানগুলি ঘোরানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ পদার্থযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, দয়া করে আপনার ডায়েট পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।